po schodach

j.w. ciężko jest to określić, wejdziesz więcej po schodach kilka razy i już masz 200kcal więcej wydatkowane, chłodniejsze otoczenie to też wydatek się zwiększa bo organizm musi zwiększyć wydatek na utrzymanie temperatury ciała, tak samo z posiłkami zależy jak bardzo przetworzone jedzenie oraz ilość białka, bo im mniej przetworzone tym więcej [...]

1.Za wcześnie na takie coś jak budowa/redukcja, nie ten etap dla Ciebie. 2. Bez rozgrzewki to nawet niebezpiecznie po schodach wbiegać

[...] , powykręcane do granic wytrzymałości , obciążone podczas treningu , od zderzeń. Nie byłem u specjalisty. Kolana odczuwam cały czas, ale nasila się przy wchodzeniu po schodach czy np. przy przykucnięciu po ok 2 min muszę wstać i rozprostować nogi. Podciągam się , biegam , jak przy piłce trenuje się wszystkie partie ciała. Czytam opinie o [...]

Na posladki - wypady w przod,'wymachy'nog z uzyciem linki wyciagu,chodzenie po schodach,biegi,marsze... Trzeba byc systematycznym i nie oczekiwac,ze z dnia na dzien obwody pojda w dol.Troche cierpliwosci.

[...] na emeryturę kontra Szpilka. W obecnej chwili każdy z nich ma inne cele i inny level umiejętności i taka walka nie ma sensu. Ale Szpilka niech najpierw wyzdrowieje i przestanie łapać wciąż nowe kontuzje. Bo jak mawiają bracia Kliczko, żeby być mistrzem trzeba mieć też mistrzowskie ciało, a nie jak Szpila łapać kontuzję schodząc po schodach ;-)

Jakby tak bylo to każdy człowiek by miał taki problem, np nieraz trzeba wejść po schodach, no i co mam to w trening wliczyć, takich jak spacery czy wyjście po zakupy nie wliczaj w treningi

ja pisze o cwiczeniach bez ciezaru ciala, a ty mowisz ze ci pomaga wbieg po schodach - no ok w takim razie z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze mi na ciagle stany zapalne, bol i ograniczenie przez ten bol (w roznych miejscach kolan) ruchu, pomogly tak banalne cwiczenia jak rowerek, i cwiczenia z obciazeniem na wyczucie na roznych [...]

ja jak bylem mlody to kupilem sobie ciezarki, biegalem w nich do parku, i wskakiwalem po schodach bez przerwy przez dobre pol godziny wszystko mnie pozniej palilo, wiec myslalem - dobry trening ale niestety nic w gore nie szlo mialem za to dobre wyniki na dlugie dystanse

[...] po zmienie butow bolaly mnie lydki.. wyzsza podeszwa, sztywniejsze inna praca nog niz w starych butach. moze to przez to a moze ze wczesniej biegalas na piecie i uczysz sie na srodstopiu? tez moze taki objaw sie ujawnic :) spokojnie trenuj troche slabiej ale trenuj, z aczasem przejdzie :) Mnie bardzo dolaly jak wchodzilem po schodach ;<

pobiegaj zmiennym tempem 2x w tygodniu po 30-40 min, znajdź blok 10 piętrowy i biegaj po schodach także 2 razy w tygodniu 5-6 wbiegów na 10 piętro na przerwach ok 3 do 5 min:)

Kórde ale wy madrzy jesteście ;p Dobrze ze nikt nie podważył "Mniej jedz, więcej ruchu" ;) i wchodź po schodach do domu zamiast jeździj windą ;p

Tak zgadza się. Nie było żadnego leczenia. Ale za to było karate i piłka nożna. Wchodzenie po schodach w tym okresie wiązało się z niezwykle silnym bólem.

A myślisz, że jak przytyję, to pójdzie mi coś też w nogi? Przytycie mi może pomóc? Po treningu siłowym wykonuję zawsze cardio albo interwały. Myślisz, że to też może wpływać na to, że mam chude nogi (zazwyczaj biegam na bieżni albo chodzę po schodach)? Powinnam zrezygnować z cardio/interwałów? Jak uważasz?

Kolega dobre pytanie zadał, też mnie to nurtuje tak obrazowo: jestem na 2 piętrze lecąc na diecie+suplach, podjadę na koksie windą na 4 piętro, potem mi tam spadnie do 3piętra i dalej załączam diete+suple i lecę dalej po schodach tak to działa?

No dobra zdaje sobie sprawę, chciałem jak najszybciej zrzucic bo przy 107.5kg nie byłem w stanie chodzic po schodach bo sapałem, rzuciłem sam sobie kłody pod nogi tym wiem. Ale pytanie co teraz moge zrobić żeby choć trochę to poprawić żeby jutro czuć się lekko i na siłach

hym zakwasów to dawno nie miałem, ale po treningu jak łapy nie mozna podniesc albo nogi do góry po schodach to jest uczucie ze sie pocwiczylo!

pisze o rade co do cyklu a wy o dupie Maryny piszecie jak byście od małego na roli i jako robotnik leśny zap*****..li to chciał nie chciał siły byście mieli worek zborza i rura po schodach na gure i na duł i tak w kółko co żniwa nie chcecie nie wieźcie w moje wyniki wisi mi to za przeproszeniem

Znaczy podczas grania (30minuta) bolało i później juz nie,gdy chodze nic nie boli jak wchodze po schodach tez nic wspinam sie na palce rozciąga m achilessa nic tylko jak truchtam. Na razie dam tydzień odpoczynku dla organizmu,smaruje mascia przeciwzapalna i okladam lodem jak nie przejdzie po tygodniu udam sie do fizjo

Funakoshi nigdy nie walczył. Poza tym w swojej biografii pisał, że w tym wieku jeszcze umiał nawet po schodach chodzić ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: [...]

powiedz koledze zeby odstawił ssa, jak przytyje jezszcze pare kilo to nie wejdzie po schodach, serce nie wytrzyma